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크로스핏
What is Crossfit?
크로스핏이란 무엇일까
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역도
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체조
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유산소
크로스핏(Crossfit)이란 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻을 가진
크로스트레이닝(Cross training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성입니다.
1990년대 미국에서 경찰 특공대 / 군인 / 소방관 등의 훈련을 위해 고안되었으며, 프로그램에 따라
차이는 있지만 일반적으로 전신을 발달시킬 수 있도록 고안되었습니다.
What is Wod?
WOD란 무엇일까
Workout Of the Day
WOD는 오늘의 운동이라는 뜻을 가지고 있습니다. 크로스핏원의 프로그램은
1시간 수업을 기준으로 몸풀기, 스트레칭, 운동, 마사지 등으로 진행됩니다. 그 중에서도 운동단위인 WOD가
차지하는 시간은 10분에서 20분 정도로 나머지 40~50분은 스트레칭과 마사지로 이루어짐으로써 짧은 시간
동안의 강력한 운동에서 발생할 수 있는 부상을 방지하기 위해 구성되어 있습니다.
WOD의 목적
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최대한 빠르게 수행하기
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최대한 많은 라운드 진행하기
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적정 중량으로 각 라운드 마다 무게 기록하기
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정해진 시간에 정해진 개수 수행하기
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동작마다 최대 가능 개수 측정하기