Program — 크로스핏원

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크로스핏의 기본부터 효과와 목적, WOD의 소개까지 다양한
정보를 얻을 수 있는 크로스핏원의 프로그램입니다.

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크로스핏의 기본부터 효과와 목적, WOD의 소개까지 다양한 정보를 얻을 수 있는 크로스핏원의 프로그램입니다.

Timetable
크로스핏원 시간표

What is Crossfit?
크로스핏이란 무엇일까

크로스핏(Crossfit)이란 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻을 가진
크로스트레이닝(Cross training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성입니다.
1990년대 미국에서 경찰 특공대 / 군인 / 소방관 등의 훈련을 위해 고안되었으며, 프로그램에 따라
차이는 있지만 일반적으로 전신을 발달시킬 수 있도록 고안되었습니다.

크로스핏(Crossfit)이란 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻을 가진 크로스트레이닝(Cross training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성입니다. 1990년대 미국에서 경찰 특공대 / 군인 / 소방관 등의 훈련을 위해 고안되었으며, 프로그램에 따라 차이는 있지만 일반적으로 전신을 발달시킬 수 있도록 고안되었습니다.

Effect of Crossfit
크로스핏의 효과

Purpose of Crossfit
크로스핏의 목적

크로스핏은 모든 상황에 대처할 수 있는 신체 준비 상태
GPP(General Physical Preparedness)를 향상시키는 것을
궁극적 목적으로 하여 이를 위해 신체의 10가지 요소를
골고루 발달 시키는 프로그램을 수행합니다.

크로스핏의 운동 목적은 모든 운동 능력을 골고루 증가
시키기 위함입니다. 기존의 운동들이 근지구력, 근육의
크기, 파워 등 한 가지 능력을 중점적으로 증가시키기
위함이었다고 한다면 크로스핏은 특정 운동능력만을
증가시키기 위한 운동 프로그램이 아니라는 것입니다.

크로스핏 운동은 전신을 동시에 사용하는 운동들로
구성되어 있습니다. 여럿이 함께 하는 운동으로 경쟁하고
협력하면서 서로에게 상승효과를 가져다 줍니다.

다이어트 효과

-근육량 증가
-체지방 감소
-기초대사량 증가

근력 향상 효과

-전신 근력 강화
_근육량 증가 및 유지
-탄탄한 몸매 완성

체력강화 효과

-기초 체력 향상
-체력 밸런스 조절

Purpose of Crossfit
크로스핏의 목적

크로스핏은 모든 상황에 대처할 수 있는 신체 준비 상태 GPP(General Physical Preparedness)를 향상시키는 것을 궁극적 목적으로 하여 이를 위해 신체의 10가지 요소를 골고루 발달 시키는 프로그램을 수행합니다.

크로스핏의 운동 목적은 모든 운동 능력을 골고루 증가 시키기 위함입니다. 기존의 운동들이 근지구력, 근육의 크기, 파워 등 한 가지 능력을 중점적으로 증가시키기 위함이었다고 한다면 크로스핏은 특정 운동능력만을 증가시키기 위한 운동 프로그램이 아니라는 것입니다.

크로스핏 운동은 전신을 동시에 사용하는 운동들로 구성되어 있습니다. 여럿이 함께 하는 운동으로 경쟁하고 협력하면서 서로에게 상승효과를 가져다 줍니다.

다이어트 효과

-근육량 증가
-체지방 감소
-기초대사량 증가

근력 향상 효과

-전신 근력 강화
_근육량 증가 및 유지
-탄탄한 몸매 완성

체력강화 효과

-기초 체력 향상
-체력 밸런스 조절

What is Wod?
WOD란 무엇일까

Workout Of the Day

WOD는 오늘의 운동이라는 뜻을 가지고 있습니다. 크로스핏원의 프로그램은
1시간 수업을 기준으로 몸풀기, 스트레칭, 운동, 마사지 등으로 진행됩니다. 그 중에서도 운동단위인 WOD가
차지하는 시간은 10분에서 20분 정도로 나머지 40~50분은 스트레칭과 마사지로 이루어짐으로써 짧은 시간
동안의 강력한 운동에서 발생할 수 있는 부상을 방지하기 위해 구성되어 있습니다.

WOD의 목적

1. 최대한 빠르게 수행하기

2. 최대한 많은 라운드 진행하기

3. 적정 중량으로 각 라운드 마다 무게 기록하기

4. 정해진 시간에 정해진 개수 수행하기

5. 동작마다 최대 가능 개수 측정하기